Les affirmations sont de courtes phrases qui reflètent notre volonté de changer en mieux et d’améliorer la qualité de notre vie. Elles doivent être accompagnées d’une grande volonté et de la certitude du bien qui en résultera, pour nous et pour les autres qui nous entourent. Il faut faire des efforts et poser des actions avec résolution pour supporter nos affirmations.Je vous propose donc aujourd’hui quelques affirmations et suggestions que je trouve intéressantes et efficaces. Je vous propose aussi des techniques simples pour utiliser celles-ci. Soyez réaliste et graduel dans vos affirmations. Par exemple, lorsque la vie nous semble difficile, il est plus réaliste et efficace de dire: "Les choses vont de mieux en mieux et s'arrangent dans ma vie" que de dire "Tout va très bien, il n'y a pas de problème".
Dans la première affirmation, l'inconscient se dit: "D'accord, les choses vont mieux et voici ce que je peux faire pour aider." Dans la deuxième affirmation, l'inconscient se dit: "Quoi! Pourtant, ça ne va pas bien! Je suis confus, je ne peux rien faire".
Quelques utilisations de l'affirmation
L’affirmation est une clé vers le changement voulu. Il y a plusieurs façons de l’utiliser. Après avoir créé ou choisi une affirmation qui correspond à votre désir, vous pouvez essayer ces différentes méthodes afin d’en imprégner votre inconscient :
- Écrivez l’affirmation sur une feuille 5 fois de votre main dominante, 3 fois de l’autre main, 5 à 10 fois de suite;
- Au moment de vous coucher, vous répétez l’affirmation jusqu’au sommeil.
- Inventez des chansons avec vos affirmations et chantonnez-les au cours de votre journée;
- Échangez des affirmations face à face avec un ou des amis. Chacun vous répète l’affirmation que vous avez choisie et vous faites de même pour les autres;
- Répétez des mots de puissance choisis (Abondance, Paix intérieure, Satisfaction, Joie, Amour, etc.) plusieurs fois avant de s’endormir, au lever ou à tout autre moment dans la journée qui vous semble appropriée;
- Utilisez vos affirmations ou mots de puissance lors d’une séance d’auto-hypnose. Ceci peut grandement améliorer leur efficacité.
La méthode Coué
Voici une méthode simple, pratique et facile à mettre en œuvre. Émile Coué est considéré comme le père de la pensée positive moderne. À haute voix, pour une autosuggestion générale, répéter plusieurs fois de suite (10 fois de suite et 3 fois par jours selon Émile Coué) :
"Tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux."
Pour une autosuggestion plus spécifique, utiliser la même méthode avec des affirmations plus ciblées :
"Je suis de plus en plus (ce que vous désirez: créatif, heureux, etc. ). Ma (mémoire, vie, etc.) s'améliore de jour en jour."
Pour plus de détails, suivez ce lien vers la page de la Méthode Coué.
Quelques affirmations
Pour un bon sommeil
- Chaque nuit, je glisse doucement vers un sommeil tranquille, profond et réparateur.
- Je m'endors en direction de ma plénitude. Lorsque je me réveillerai, je serai plein d'énergie, plein de tonus.
- Dès que je suis au lit, tous mes problèmes me quittent... Je m'endors tout de suite, mon sommeil est sain, naturel et reconstituant...
- Je m'endors dans le calme du corps et de l'esprit. Le matin, je me réveille reposé et heureux du jour qui commence.
Estime et confiance en soit
- J'ai déjà en moi tout ce dont j'ai besoin pour être heureux.
- Je suis en moi-même total et complet. Je suis à la hauteur.
- Je parle de façon positive de moi-même.
- Je suis une personne merveilleuse telle que je suis.
- Je m'aime et j'aime être aimé. Je suis vraiment unique.
- J'aime ce que je suis et je suis bien dans ma peau.
- J'ai confiance en moi. Chaque jour, ma confiance augmente.
Abondance
- Je peux avoir tout ce que je veux.
- Je suis une source sans fin d'énergie créatrice.
- Je crois, je désire, je reçois l'abondance.
- J'ai suffisamment de temps, d'énergie, de sagesse pour réaliser tous mes désirs.
- Je suis abondance par nature même, je l'accepte et j’en profite.
Visualisation
- Ce que je me représente en imagination guide mon univers extérieur.
- Tout ce que je souhaite, je peux l'obtenir en le visualisant.
- Tout ce que je visualise vient à moi facilement et sans effort.
- La lumière qui m'habite accomplit des miracles dans ma vie, ici et maintenant.
Vous pouvez facilement créer vos propres affirmations à partir de celles-ci ou à partir de votre imagination. Il est important d’éviter les négations du genre "ne pas" car l’affirmation résultante n’est plus positive et pourrait avoir des effets indésirables. Voir la section sur l'auto-hypnose.
